Plus nous prenons de l’âge, plus nous rencontrons des petits problèmes de mémoire et de concentration. C’est un phénomène tout ce qu’il y a de plus normal, lié au vieillissement naturel du cerveau. Mais bonne nouvelle, la mémoire et la concentration, ça se travaille et ça s’entretient !
Les jeux sont un excellent moyen de stimuler sa mémoire : échecs, mots fléchés, scrabble, sudoku, jeux de cartes (tarots, bridge, solitaire...) il y en a pour tous les goûts ! La plupart de ces jeux est disponible sur tablette ou sur smartphone.
Un petit exercice facile à faire au quotidien : pensez à une liste de dix à douze objets que vous pouvez écrire sur un bout de papier, puis essayez de les retenir tous, dans le bon ordre. Augmentez le nombre d’objets dès que vous maîtrisez bien la mémorisation.
Enfin, on y pense moins mais les puzzles sont excellents pour la mémoire à court terme : ils aident à créer des connexions cérébrales dans le cerveau grâce au tri de couleurs et de formes.
Une bonne hygiène de vie est importante pour avoir un cerveau en bon état de marche.
Saviez-vous qu’il existe des aliments riches en Oméga 3, réputés pour leur action bénéfique sur la mémoire et la concentration ?
Les poissons gras particulièrement : saumon, sardines, maquereaux…
Les vitamines B (B1, B5, B6, B9 et B12) sont également reconnues pour assurer un bon fonctionnement du cerveau. On les retrouve dans l’avoine, le riz, les abats, les œufs, les produits laitiers, les fruits de mer, la viande et la volaille, entre autres.
N’hésitez pas à compléter votre alimentation avec des compléments boosters de mémoire, riches en Zinc, en Ginseng, en Manganèse…
Le Ginkgo Biloba lui, est particulièrement apprécié pour renforcer les fonctions cérébrales et stimuler la concentration.
Le sommeil est également très important : il permet au cerveau de se reposer, de faire le tri de tout ce que nous avons emmagasiné dans la journée et de permettre un bon travail cérébral en journée. Respectez votre rythme de repos, n’attendez surtout pas de "tomber de sommeil" le soir pour aller vous coucher.
Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, essayez d’en déterminer la nature :
- Difficultés d’endormissement ?
- Réveils nocturnes ?
- Insomnie de réveil précoce ?
Puis, tournez-vous ensuite vers des compléments d’origine naturelle pour y remédier. S’ils persistent, parlez-en à votre médecin traitant.
Toujours prêts à vous guider vers les produits les plus adaptés à vos besoins spécifiques. Ils sont là pour vous aider à faire le meilleur choix pour votre santé et votre bien-être, en tenant compte de vos préférences et de votre budget.
N'hésitez pas à solliciter leur aide lors de votre prochaine visite.
