Vous êtes toujours fatigué en hiver ? Vous sentez que vous manquez de tonus et de vitalité ? C'est normal.
Selon des études croisées de l'Ifop, INS, IPSOS et du Figaro, le fameux "blues hivernal" n'est pas qu'une légende : 61% d'entre nous se sentent plus fatigués en hiver et un Français sur 3 se déclare irritable et en manque d'énergie.
Bonne nouvelle : il est possible de prévenir et de remédier à cette petite baisse de régime saisonnière.
Difficile de nous lever le matin ? Envie de traîner au lit le plus longtemps possible ? Merci l’hiver et ses longues journées froides et parfois sans soleil. Pour retrouver de l’entrain, vous pouvez déjà commencer par un petit-déjeuner bourré d’énergie : fruits (privilégiez les agrumes), laitage, céréales… se faire plaisir, c’est bon pour le moral !
Accompagnez-le d’une cure de vitamines idéalement combinée à des oligo-éléments : un coup de pouce toujours bienvenu au cœur de la saison froide.
Vous pouvez également recourir aux compléments alimentaires pour renforcer vos défenses immunitaires. La gelée royale par exemple est un allié parfait pour vous aider à rester résistant en hiver.
Un sommeil réparateur, qualitatif est l’une des clés essentielles pour pallier à l’état de fatigue générale.
En hiver, vous avez tendance à “tenir” moins bien en fin de journée ? Pas de panique, votre corps lutte beaucoup en hiver, contre le froid, les petits virus et il a besoin de récupérer le soir. Écoutez-le et calez-vous sur son rythme. Couchez-vous plus tôt, en vous créant quelques minutes avant, un sas de bien-être et de détente, propice à l’endormissement : huiles essentielles, bouquin, lumière douce… à chacun de trouver le rituel qui lui convient le mieux.
Si vous rencontrez des difficultés d’endormissement malgré la fatigue, tournez-vous vers des compléments alimentaires spécialement formulés pour diminuer le stress de la journée et vous mettre dans des conditions idéales pour une nuit réparatrice.
Les oligo-éléments sont des nutriments minéraux indispensables à la vie, présents en quantités infimes dans l’organisme. Chacun d’entre eux possède un bienfait qui lui est propre. On les retrouve dans l’alimentation ou dans l’eau mais on peut compléter leur apport grâce à des compléments alimentaires, à prendre en cure. Les principaux oligo-éléments sont le fer, le cuivre, le zinc, le sélénium, le chrome, l’iode, le cobalt, le fluor, et le manganèse.
Vous êtes fatigué(e) au réveil ? Vous ressentez un gros coup de mou après le déjeuner ? Vous vous endormez systématiquement devant le film du soir ? Comme la majorité de Français, vous êtes sûrement en dette de sommeil, il est temps d’y remédier !
Les Français, de 18 à 75 ans, dorment en moyenne 6h45 par jour(2), ce qui est insuffisant et peut causer des problèmes de santé comme des troubles de concentration, de l'humeur, risque de dépression, d'obésité et cardio-vasculaires.
Pour un sommeil suffisant et de qualité, il est essentiel de connaître ses phases d'endormissement et de réveil, en écoutant les signaux du corps, car les besoins en sommeil varient d'une personne à l'autre.
(2)Source : agence sanitaire Santé Publique France
(3)Recommandations de La National Sleep Foundation
De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin chaque jour(3)
(2)Source : agence sanitaire Santé Publique France
(3)Recommandations de La National Sleep Foundation
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